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ボディパンプ58 コリオ スクワット

曲名

Drop Dead Gorgeous
アーティスト Republica
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
1/1
徐々に深く

×16

3/1
徐々に深く

×8
ホールド 8カウント

≪コンボ≫
2/2+4シングル

×4
1/1/2 ×1

スクワット
ミッドスタンス

3/1 ×8
ホールド 8カウント

≪コンボ≫
2/2+4シングル

×4
1/1/2 ×1
ワイドスタンスへ 8カウント

スクワット
ワイドスタンス

8ボトムハーフ ×2

≪コンボ≫
2/2+4シングル

×4
4/4 ×2

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