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ボディパンプ59

ボディパンプ59のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ59 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップI Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)Nicki French2.スクワット/脚Simply IrresistibleRobert Palmer3.チェスト/胸Pump Up Th...

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ボディパンプ59 コリオ ウォーミングアップ

曲名I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)アーティストNicki Frenchターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント後4/4×2ショルダーロール 8カウントデッドロー1/1×8ショルダーロール 16カウントデッドリフト3/1×8ショル...

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ボディパンプ59 コリオ スクワット

曲名Simply IrresistibleアーティストRobert Palmerターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】2/2×83/1×33/1 スタッカート×11/1×8スクワット【ミッドスタンス】2/2×83/1×33/1 スタッカート×11/1...

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ボディパンプ59 コリオ チェスト

曲名Pump Up The JamアーティストTechnotronicターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×13/1×42/2×41/1×8ベンチプレス3/1×42/2×41/1×84ボトムハーフ×24/4×24ボトムハーフ×24/4×23/1...

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ボディパンプ59 コリオ バック

曲名Paradise feat. Na NaアーティストE-typeターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー16カウント後1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×5トリプル・ワイドロー1/1×4リカバリー 32カウントデッドリフト2/2×43/1×4クリーン&...

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ボディパンプ59 コリオ トライセプス

曲名A To The B (Radio Edit)アーティストInfernalターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント後4/4×12/2×43/1×4トライセプス・エクステンショントライセプス・プレス≪コンボ≫2/2エクステンション+2ボトムハーフプ...

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ボディパンプ59 コリオ バイセプス

曲名Time 2 Move (Kortezman Vocal Version)アーティストPorno vs Hannah Jonesターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×38ボトムハーフ×12/2×43/1×41/3×44/4×2バイセプスカール2/2...

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ボディパンプ59 コリオ ランジ

曲名Like The Sun (Radio Edit)アーティストTrinityターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋 64カウントストレッチダイナミックランジへ 32カウントダイナミックランジ4/4 右左×12.2 右左×3ランジへ 16カウントランジ(右)2/2×83...

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ボディパンプ59 コリオ ショルダー

曲名Pretty Vegas (Album Version)アーティストINXSターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ8カウント後2/2×43/1×41/3×44/4×1サイドレイズへ 16カウントサイドレイズ2/2×43/1×41/3×44/4×11/1×8ショルダーロール 16...

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ボディパンプ59 コリオ コア

曲名Sweet Home Alabama (Main Version)アーティストB.A.M.A.ターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)ヒールドロップ32カウント後2/2×43/1×4クランチ2/2スタッカート→スムーズダウン×4ヒールドロップ2/2×43/1×4クランチ2...

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