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ボディパンプ59 コリオ ウォーミングアップ

曲名

I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)
アーティスト Nicki French
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

32カウント後
4/4

×2
ショルダーロール 8カウント
デッドロー 1/1 ×8
ショルダーロール 16カウント
デッドリフト 3/1 ×8
ショルダーロール 8カウント
ワイドロー 1/1 ×4
トリプル・ワイドロー 1/1 ×2
アップライトロー 4/4 ×1
3/1 ×8
2/2 ×1
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/3 ×4

4/4
アップホールド

×1
スクワットへ 24カウント

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×1
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
オーバヘッドプレス

4/4
アップホールド

×1/2

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