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ボディパンプ59 コリオ スクワット

曲名

Simply Irresistible
アーティスト Robert Palmer
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
【ミッドスタンス】

2/2 ×8
3/1 ×3
3/1 スタッカート ×1
1/1 ×8

スクワット
【ミッドスタンス】

2/2 ×8
3/1 ×3
3/1 スタッカート ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー 16カウント

スクワット
【ワイドスタンス】

4/4 ×1
1/1 ×8
2/2 ×8
3/1 ×3
3/1 スタッカート ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
リカバリー ミッドorワイド 16カウント

スクワット
【ミッドスタンス】
【ワイドスタンス】

4/4 ×1
1/1 ×8
8/8 ×1
2/2 ×8
3/1 ×3
3/1 ×1
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2

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