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ボディパンプ59 コリオ チェスト

曲名

Pump Up The Jam
アーティスト Technotronic
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


腕裏
 
 
(大胸筋)
(上腕三頭筋)

ベンチプレス

16カウント後
4/4

×1
3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
ベンチプレス 3/1 ×4
2/2 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
3/1 ×4
2/2 ×4
リカバリー 32カウント
ベンチプレス 4/4 ×2
3/1 ×8
4ボトムハーフ ×2

1/1
ダウンホールド

×8

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