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ボディパンプ59 コリオ バイセプス

曲名

Time 2 Move (Kortezman Vocal Version)
アーティスト Porno vs Hannah Jones
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

バイセプスカール

16カウント後
4/4

×3
8ボトムハーフ ×1
2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
4/4 ×2
バイセプスカール 2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
4/4 ×2

リカバリー32カウント
ショルダーロール 8カウント

バイセプスカール 8ボトムハーフ ×1
8トップハーフ ×1

1/3
ボトムハーフでホールド

×4

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