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ボディパンプ60

ボディパンプ60のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ60 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップInvincible (Soundfactory Radio Edit)Carola2.スクワット/脚What’s Up (Zander Radio Edit)Zander feat. Alexis Hart3.チェスト/胸H...

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ボディパンプ60 コリオ ウォーミングアップ

曲名Invincible (Soundfactory Radio Edit)アーティストCarolaターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント後2/2×43/1×3デッドロー1/1×8アップライトロー2/2×43/1×4オーバヘッドプレス2/2×41/3×4スクワット【ミッドスタンス...

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ボディパンプ60 コリオ スクワット

曲名What’s Up (Zander Radio Edit)アーティストZander feat. Alexis Hartターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×33/1×82/2×81/1 イージー×81/1 フルレンジ×88ボ...

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ボディパンプ60 コリオ チェスト

曲名Have A Nice DayアーティストBon Joviターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス8カウント後4/4×13/1×82/2×41/1×74/4×1ベンチプレス3/1×82/2×41/1×74/4×1ベンチプレス3/1×82/2×41/1×74/4×1...

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ボディパンプ60 コリオ バック

曲名AfricaアーティストE-Typeターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー32カウント後1/1×4デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4トリプル・ワイドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×4クリーン&プレスデッドロー1/1×4トリプル・ワイドロー1/1...

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ボディパンプ60 コリオ トライセプス

曲名Who KnewアーティストP!nkターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント後3/1×82/2×4トライセプス・プレス6ボトムハーフ×14/4×1トライセプス・エクステンション3/1×82/2×4トライセプス・プレス6ボトムハーフ×14/4×1ト...

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ボディパンプ60 コリオ バイセプス

曲名Flaunt It (Radio Edit)アーティストTV Rock feat. Seany Bターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×12/2×43/1×44/4×22/2×43/1×44/4×28ボトムハーフ×1ショルダーロール 4カウントバイ...

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ボディパンプ60 コリオ ランジ

曲名Angel (Original Radio Edit)アーティストb*p*mターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)イントロ 32カウント腸腰筋ストレッチ 64カウントダイナミックランジへ 16カウントダイナミックランジ4/4 右左×12/2 右左×4ベンチランジへ 16カウ...

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ボディパンプ60 コリオ ショルダー

曲名One Night In BangkokアーティストVinylshakerzターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ12カウント後2/2×61/1×8リアレイズへ 16カウントリアレイズ4/4×12/2×5スローWパルス×8サイドレイズ(膝ついて)4/4×1サイドレイズ(立ち上が...

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ボディパンプ60 コリオ コア

曲名Hips Don’t LieアーティストShakira feat. Wyclef Jeanターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)(多裂筋)クランチ16カウント後2/2×4ツイストクランチ右2/2×41/1/2×4クランチ2/2×4ツイストクランチ左2/2×41/1/2×...

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ボディパンプ60 ボーナストラック バイセプス コリオ

曲名Cherry PieアーティストWarrantターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール8カウント後≪コンボ≫2ボトムハーフ+1シングル×22/2×22/2 スタッカート×6≪コンボ≫2ボトムハーフ+1シングル×42/2 スタッカート×3≪コンボ≫2ボトムハーフ+1シングル...

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