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ボディパンプ60 コリオ コア

曲名

Hips Don’t Lie
アーティスト Shakira feat. Wyclef Jean
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)
(多裂筋)

クランチ

16カウント後
2/2

×4
ツイストクランチ右 2/2 ×4
1/1/2 ×4
クランチ 2/2 ×4
ツイストクランチ左 2/2 ×4
1/1/2 ×4
クランチ 4/4 ×1
2/2 ×4
1/1/2 ×4
ホバーへ 8カウント
ホバー 60カウント
サイドホバー右 32カウント
サイドホバー左 32カウント

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