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ボディパンプ60 コリオ ショルダー

曲名

One Night In Bangkok
アーティスト Vinylshakerz
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

12カウント後
2/2

×6
1/1 ×8
リアレイズへ 16カウント
リアレイズ 4/4 ×1
2/2 ×5
スローWパルス ×8

サイドレイズ
(膝ついて)

4/4 ×1

サイドレイズ
(立ち上がって)

4/4 ×1
2/2 ×5
1/1 ×8
スローWパルス ×4
バーに持ち替える 16カウント
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 4/4 ×2
2/2 ×5

1/1
アップホールド

×10

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