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ボディパンプ60 コリオ スクワット

曲名

What’s Up (Zander Radio Edit)
アーティスト Zander feat. Alexis Hart
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×3
3/1 ×8
2/2 ×8
1/1 イージー ×8
1/1 フルレンジ ×8
8ボトムハーフ ×1
3/1 ×8
2/2 ×4
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×1
1/1 ×16
8ボトムハーフ ×1
3/1 ×8
2/2 ×4
リカバリー 16カウント

スクワット
ミッドスタンス
ワイドスタンス

4/4 ×1
1/1 ×16
8ボトムハーフ ×1
4/4 ×2

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