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ボディパンプ60 コリオ ランジ

曲名

Angel (Original Radio Edit)
アーティスト b*p*m
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

イントロ 32カウント
腸腰筋ストレッチ 64カウント
ダイナミックランジへ 16カウント

ダイナミックランジ 4/4 右左 ×1
2/2 右左 ×4
ベンチランジへ 16カウント
ベンチランジ(右) 3/1 ×8
2/2 ×4
ホールド 8カウント
4/4 ×2
1/1 ×16
逆脚へ 16カウント
ベンチランジ(左) 3/1 ×8
2/2 ×4
ホールド 8カウント
4/4 ×2
1/1 ×16

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