ボディパンプ61
ボディパンプ61のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。
ボディパンプ61記事一覧
ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップLove Changes (Everything) (Original Radio Edit)Musikk feat. John Rock2．スクワット/脚Walk On Water (Flip & Fill Remix)Milk Inc.3．チェスト/胸I’m Not DeadP!nk4．バック/背中Miracl...
ツイートボディパンプ61・ウォーミングアップのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー24カウント後1/1×5ショルダーロール 20カウントデッドリフト2/2×33/1×4デッドロー1/1×9ショルダーロール 20カウントアップライトロー2/2×33/1×4オーバヘッドプレス2/2×31...
ツイートボディパンプ61・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×22/2×101/1×12ワイドスタンスへ 10カウントスクワット【ワイドスタンス】4/4×43/1×4ホールド 8カウント1/1 イージー×9...
ツイートボディパンプ61・チェストのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×12/2×43/1×84/4×41/1×4ベンチプレス3/1×84/4×81/1×88ボトムハーフ×1リカバリー 64カウントベンチプレス4/4×13/1×84/...
ツイートボディパンプ61・バックのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)32カウント後1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2リカバリー 32カウントデッドリフト3/1×4ホールド 4カウントクリーン＆プレスデッドロー1/1×4ワイドグリップへ 8カウントトリプル・...
ツイートボディパンプ61・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)プッシュアップ1/1×7キックバック(右)2/2×43/1×41/1×82トップハーフ×4キックバック(左)2/2×43/1×41/1×82トップハーフ×4リカバリー 16カウントトライセプス・エクステン...
ツイートボディパンプ61・バイセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×12/2×43/1×48ボトムハーフ×1ショルダーロール 8カウントバイセプスカール2/2×43/1×48ボトムハーフ×8リカバリー 40カウントバイセプスカール4/4...
ツイートボディパンプ61・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 32カウントバックステップランジへ 16カウントバックステップランジ(右)4/4×32/2×61/1×8ベンチランジへ 16カウントベンチランジ(右)4/4×31/1×168ボトム...
ツイートボディパンプ61・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)リアレイズ16カウント後4/4×13/1×41/1×81/1 トップハーフ×8サイドレイズ(片膝ついて)2/2×41/1×１６4/42回目で立ち上がる×2マックレイズ 4/4 右左×22/2 右左×21/3 右左...
ツイートボディパンプ61・コアのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数お腹クランチ4/4×23/1×42/2×4ツイストクランチ右2/2×2トリプルパルス×2クランチ2/2×4ツイストクランチ左2/2×2トリプルパルス×2サイドローテーション4/4 右左×2ホバー64カウントレッグアブダクショントリ...
