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ボディパンプ61

ボディパンプ61のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ61 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップLove Changes (Everything) (Original Radio Edit)Musikk feat. John Rock2.スクワット/脚Walk On Water (Flip & Fill Remix)Mi...

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ボディパンプ61 コリオ ウォーミングアップ

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドロー24カウント後1/1×5ショルダーロール 20カウントデッドリフト2/2×33/1×4デッドロー1/1×9ショルダーロール 20カウントアップライトロー2/2×33/1×4オーバヘッドプレス2/2×31/3×64/4×1スクワットへ 4カウ...

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ボディパンプ61 コリオ スクワット

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×22/2×101/1×12ワイドスタンスへ 10カウントスクワット【ワイドスタンス】4/4×43/1×4ホールド 8カウント1/1 イージー×91/1 フルレンジ×82ボトム...

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ボディパンプ61 コリオ チェスト

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×12/2×43/1×84/4×41/1×4ベンチプレス3/1×84/4×81/1×88ボトムハーフ×1リカバリー 64カウントベンチプレス4/4×13/1×84/4×41/1×88ボトムハー...

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ボディパンプ61 コリオ バック

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)32カウント後1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2リカバリー 32カウントデッドリフト3/1×4ホールド 4カウントクリーン&プレスデッドロー1/1×4ワイドグリップへ 8カウントトリプル・ワイドロー1/1×47ワイ...

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ボディパンプ61 コリオ トライセプス

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)プッシュアップ1/1×7キックバック(右)2/2×43/1×41/1×82トップハーフ×4キックバック(左)2/2×43/1×41/1×82トップハーフ×4リカバリー 16カウントトライセプス・エクステンション2/2×4トライセプス・プ...

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ボディパンプ61 コリオ バイセプス

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×12/2×43/1×48ボトムハーフ×1ショルダーロール 8カウントバイセプスカール2/2×43/1×48ボトムハーフ×8リカバリー 40カウントバイセプスカール4/4×13/1×48ボトムハーフ×...

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ボディパンプ61 コリオ ランジ

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 32カウントバックステップランジへ 16カウントバックステップランジ(右)4/4×32/2×61/1×8ベンチランジへ 16カウントベンチランジ(右)4/4×31/1×168ボトムハーフダウンホールド×1リ...

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ボディパンプ61 コリオ ショルダー

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)リアレイズ16カウント後4/4×13/1×41/1×81/1 トップハーフ×8サイドレイズ(片膝ついて)2/2×41/1×164/42回目で立ち上がる×2マックレイズ 4/4 右左×22/2 右左×21/3 右左×21/1 右左×8プッシュア...

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ボディパンプ61 コリオ コア

曲名アーティストターゲットコリオ内容テンポ回数お腹クランチ4/4×23/1×42/2×4ツイストクランチ右2/2×2トリプルパルス×2クランチ2/2×4ツイストクランチ左2/2×2トリプルパルス×2サイドローテーション4/4 右左×2ホバー64カウントレッグアブダクショントリプルパルス右×1トリプル...

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