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ボディパンプ61 コリオ ショルダー

曲名

 
アーティスト  

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

リアレイズ

16カウント後
4/4

×1
3/1 ×4
1/1 ×8
1/1 トップハーフ ×8

サイドレイズ
(片膝ついて)

2/2 ×4
1/1 ×16

4/4
2回目で立ち上がる

×2
マックレイズ 4/4 右左 ×2
2/2 右左 ×2
1/3 右左 ×2
1/1 右左 ×8
プッシュアップへ 16カウント
プッシュアップ 1/3 ×6

1/1
ダウンホールド

×8

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