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ボディパンプ61 コリオ ランジ

曲名

 
アーティスト  

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 32カウント
バックステップランジへ 16カウント

バックステップランジ(右) 4/4 ×3
2/2 ×6
1/1 ×8
ベンチランジへ 16カウント
ベンチランジ(右) 4/4 ×3
1/1 ×16

8ボトムハーフ
ダウンホールド

×1
リカバリー 16カウント
バックステップランジ(左) 4/4 ×3
2/2 ×6
1/1 ×8
ベンチランジへ 16カウント
ベンチランジ(左) 4/4 ×3
1/1 ×16

8ボトムハーフ
ダウンホールド

×1

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