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ボディパンプ62 コリオ トライセプス

曲名

Wind It Up (Main Mix)
アーティスト Gwen Stefani
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
(上腕三頭筋)

トライセプス・エクステンション

16カウント後
4/4 下から

×2
2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
4/4 ×1
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4
プルオーバー 4/4 ×5
トライセプス・エクステンション 3/1 上にあげる ×1/2
ホールド 8カウント
スタンディング・オーバー・ヘッド・エクステンション 4/4 ×1
3/1 ×4
1/3 ×4

≪コンボ≫
@4/4ダウン
A2シングル
B4/4アップ
C2シングル

×2
プッシュアップ 1/1 ×8

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