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ボディパンプ63

ボディパンプ63のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ63 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップAll For YouKate Ryan2.スクワット/脚Truly Madly Deeply (Club Mix)Cascada3.チェスト/胸Famous Last WordsMy Chemical Romance4.バッ...

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ボディパンプ63 コリオ ウォーミングアップ

曲名All For YouアーティストKate Ryanターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト16カウント後2/2×43/1×2デッドロー1/1×4ショルダーロール 16カウントアップライトロー2/2×43/1×2オーバヘッドプレス2/2×41/1×84/4×1スクワットへ 16カウントスク...

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ボディパンプ63 コリオ スクワット

曲名Truly Madly Deeply (Club Mix)アーティストCascadaターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×32/2×43/1×41/1×164ボトムハーフ×2ホールド ワイドスタンスへ 16カウントスクワット...

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ボディパンプ63 コリオ チェスト

曲名Famous Last WordsアーティストMy Chemical Romanceターゲットコリオ内容テンポ回数背中ベンチプレス16カウント後4/4×34/4 スタッカート×13/1×81/1×84/4 スタッカート×1ベンチプレス2/2×43/1×41/1×84ボトムハーフ×4リカバリー 3...

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ボディパンプ63 コリオ バック

曲名Think About The Way (Extended Mix)アーティストFrisco v Ice MCターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)16カウント後1/1 イージー×41/1 フルレンジ×4リカバリー 32カウントデッドロー1/1 イージー×41/1 フル...

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ボディパンプ63 コリオ トライセプス

曲名Faster Kill Pussycat (Club Mix)アーティストPaul Oakenfold feat. Brittany Murphyターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・プレス16カウント後4/4ダウンホールド×1/2プルオーバー4/4×4トライセプス・プレ...

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ボディパンプ63 コリオ バイセプス

曲名Ain’t No Other Man (Radio Version)アーティストChristina Aguileraターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール12カウント後4/4×12/2×43/1×22/2×42ミッドレンジパルス×44/4×1バイセプスカール2/2×43...

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ボディパンプ63 コリオ ランジ

曲名Love Sensation ‘06 (Hi_Tack Burnin’ Up Radio Edit)アーティストLoleatta Hollowayターゲットコリオ内容テンポ回数腸腰筋ストレッチ 64カウントランジへ 16カウントベンチランジ(右)4/4×31/1×82/2×48ボトムハーフ×1バ...

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ボディパンプ63 コリオ ショルダー

曲名Fast Life (Clean Version)アーティストFreestylersターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)リアレイズ8カウント後4/4×22/2×43/1×41/1×8サイドレイズ2/2×43/1×41/1×81/3×44/4×2アップライトローへ 16カウントアップライトロ...

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ボディパンプ63 コリオ コア

曲名The Sweet Escape featuring AkonアーティストGwen Stefaniターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)(腹斜筋)(多裂筋)サイドローテーション32カウント後4/4 右左×1オルタネイト・レッグエクステンションwithクランチ2/2×2オルタネイト...

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