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ボディパンプ63 コリオ ウォーミングアップ

曲名

All For You
アーティスト Kate Ryan
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

16カウント後
2/2

×4
3/1 ×2
デッドロー 1/1 ×4
ショルダーロール 16カウント
アップライトロー 2/2 ×4
3/1 ×2
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/1 ×8
4/4 ×1
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×4
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
ホールド 4カウント
セットポジションへ 16カウント
デッドリフト 2/2 ×4
3/1 ×2
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
アップライトロー 4/4 ×1
ショルダーロール 16カウント
バイセプスカール 4/4 ×2
2/2 ×4
8ボトムハーフ ×1
2/2 ×4

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