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ボディパンプ63 コリオ コア

曲名

The Sweet Escape featuring Akon
アーティスト Gwen Stefani
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹横筋)
(腹斜筋)
(多裂筋)

サイドローテーション

32カウント後
4/4 右左

×1
オルタネイト・レッグエクステンションwithクランチ 2/2 ×2
オルタネイト・レッグエクステンションwithツイストクランチ 2/2 ×4
サイドローテーション 4/4 右左 ×1
オルタネイト・レッグエクステンションwithクランチ 2/2 ×4
オルタネイト・レッグエクステンションwithツイストクランチ 2/2 ×4
リカバリー 32カウント
プローン・バーロール 4/4 ×8

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