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ボディパンプ63 コリオ スクワット

曲名

Truly Madly Deeply (Club Mix)
アーティスト Cascada
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×3
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
ホールド ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
3/1 ×4
ホールド ミッドorワイド 24カウント

スクワット
ミッドスタンス
ワイドスタンス

4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×16
4ボトムハーフ ×2
3/1 ×4
4/4 ×2

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