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ボディパンプ63 コリオ バイセプス

曲名

Ain’t No Other Man (Radio Version)
アーティスト Christina Aguilera
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

バイセプスカール

12カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×2
2/2 ×4
2ミッドレンジパルス ×4
4/4 ×1
バイセプスカール 2/2 ×4
3/1 ×2

2/2
スタッカートアップ
スムーズダウン

×4
2ミッドレンジパルス ×4
4/4 ×1
8ミッドレンジパルス ×1
リカバリー ショルダーロール 40カウント
バイセプスカール 2ミッドレンジパルス ×4
4/4 ×1
2ミッドレンジパルス ×4
4/4 ×2

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