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ボディパンプ64 コリオ ショルダー

曲名

Keep Your Hands Off My Girl
アーティスト Good Charlotte
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

アップライトロー

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×8
3/1 ×1 1/2
オーバヘッドプレス

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×3
アップライトロー 2/2 ×4
3/1 ×3 1/2
オーバヘッドプレス

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×3
サイドレイズへ 32カウント
サイドレイズ 4/4 ×2
ホールド 4カウント
3/1 ×4

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×3
2/1 ×3
3/1 ×1 1/2
プレート・オーバヘッドプレス 2/2 ×2

≪コンボ≫
2/2+2シングル

×3

4/4
アップホールド

×2 1/2

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