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ボディパンプ64 コリオ ランジ

曲名

The Sun Always Shines On TV
アーティスト Milk Inc.
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)

(大殿筋)
腸腰筋ストレッチ 148カウント
ランジ(右) 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 浅く ×8
1/1 フルレンジ ×8
逆脚へ 16カウント
ランジ(左) 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 浅く ×8
1/1 フルレンジ ×8
ステップランジへ 16カウント
ステップランジ(右)

フロント&バック
4/4

×1
2/2 ×4
リカバリー 16カウント
ステップランジ(左)

フロント&バック
4/4

×1

2/2
ダウンホールド

×4

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