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ボディパンプ65 コリオ ランジ

曲名

Blinded By The Light
アーティスト Michael Mind feat. Manfred Mann’s Earth Band
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 32カウント
ダイナミックランジ(右) 2/2 右左 ×5
ランジへ 16カウント
ランジ(右) 4/4 ×1
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 ×16
8ボトムハーフ ×1

4/4
ダウンホールド

×1
ダイナミックランジへ 16カウント
ダイナミックランジ(左) 4/4 ×1
2/2 ×5
ランジへ 16カウント
ランジ(左) 4/4 ×1
3/1 ×4
4/4 ×2
1/1 ×16
8ボトムハーフ ×1

4/4
ダウンホールド

×1

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