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ボディパンプ66 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Rain Down Love
アーティスト Freemasons Feat. Siedah Garrett
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

デッドリフト

32カウント後
2/2

×4
3/1 ×4
デッドロー 4/4 ×1
1/1 ×6
アップライトロー 4/4 ×2
2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
1/1 ×8
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
1/1 ×8
ランジ(右) 1/1 ×8
逆脚へ 8カウント
ランジ(左) 1/1 ×8
セットポジションへ 16カウント
デッドリフト 4/4 ×2
2/2 ×4
デッドロー 1/1 ×4
トリプル・デッドロー 1/1 ×2
アンダーグリップへ 16カウント
バイセプスカール 4/4 ×4
2/2 ×8
8ボトムハーフ ×1

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