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ボディパンプ66 コリオ コア

曲名

Extreme Ways (Bourne’s Ultimatum)
アーティスト Moby


ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹横筋)
(腹斜筋)
(多裂筋)

クランチ

8カウント後
4/4

×2
ホールド 8カウント
ツイストクランチ 2/2 右左 ×2
サイドホバー(右) 64カウント
ローテーティングサイドホバー(右) 4/4 ×1
2/2 ×4
サイドホバー(左) 64カウント
ローテーティングサイドホバー 4/4 ×1
2/2 ×4
クランチへ 16カウント
クランチ 4/4 ×1
ツイストクランチ 2/2 右左 ×4
クランチ 4/4 ×2

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