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ボディパンプ66 コリオ ショルダー

曲名

Where Are You 2007(Paffendorf vs The Real Booty Babes Club Mix)
アーティスト Paffendorf
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
4/4

×2
1/1 ×16
リアレイズへ 16カウント
リアレイズ 4/4 ×1
2/2 ×4
1/1 ×8
アーノルド・プレスへ 48カウント

アーノルド・プレス
 
リバース・アーノルド・プレス

≪コンボ≫
4/4 アーノルド・プレス+ 4/4 リバース・アーノルド・プレス

×1

≪コンボ≫
2/2 アーノルド・プレス+2/2 リバース・アーノルド・プレス

×1

≪コンボ≫
1/1 アーノルド・プレス+ 1/1 リバース・アーノルド・プレス

×6
サイドレイズへ 16カウント
サイドレイズ 4/4 ×1
ローテーターレイズ 1/1 ×7
バーに持ち替える 8カウント
オーバヘッドプレス 2/2 ×4

1/1
アップホールド

×8

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