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ボディパンプ66 コリオ トライセプス

曲名

Time After Time
アーティスト Quietdrive

 

ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・エクステンション

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×3
トライセプス・プレス 4ボトムハーフ ×2
4/4 ×1
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×3
トライセプス・プレス 4ボトムハーフ ×2
トライセプス・プレス・プルオーバー 4/4 ×1
2/2 ×2
4/4 ×1
トライセプス・プレス 4ボトムハーフ ×2
ディップスへ 16カウント
ディップス 4/4 ×1
2/2 ×4
3/1 ×3
ホールド 4カウント
1/1 ×16
4/4 ×1

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