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ボディパンプ67 コリオ ショルダー

曲名

Now You’re Gone (DJ Alex)
アーティスト Basshunter
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

16カウント後
2/2

×4
1/3 ×4

4/4
スタッカート

×1
リアレイズへ 8カウント
リアレイズ 2/2 ×8
1/3 ×4
1/1/2 ×1
フロントレイズへ 16カウント(プレートのまま)
フロントレイズ 4/4 ×1
ホールド 4カウント
マックレイズ 2/2 右左 ×4
1/3 右左 ×4
サイドレイズへ 24カウント
サイドレイズ 4/4 ×1
ローテーターレイズ 4/4 ×1
ホールド 4カウント
1/1 ×6
オーバヘッドプレスへ 8カウント
オーバヘッドプレス 4/4 ×1
2/2 ×8
1/3 ×4

1/1
アップホールド

×8

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