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ボディパンプ67 コリオ ランジ

曲名

I Need A Miracle
アーティスト KLM
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 32カウント
ランジへ 16カウント

ランジ(右) 4/4 ×3
1/1 ×16
2/2 ×4
3/1 ×4
バックステップランジへ 16カウント

バックステップランジ(右)
 
台の上から

4/4 ×3
2/2 ×4

1/1
ダウンホールド

×8
ランジへ 32カウント
ランジ(左) 4/4 ×3
1/1 ×16
2/2 ×4
3/1 ×4
バックステップランジへ 16カウント

バックステップランジ(左)
 
台の上から

4/4 ×3
2/2 ×4

1/1
ダウンホールド

×8

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