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ボディパンプ68

ボディパンプ68のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ68 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップPerfect DayIndigo2.スクワット/脚Big Girls Don’t CryNick Skitz3.チェスト/胸It’s Not My Time3 Doors Down4.バック/背中What Do You Wa...

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ボディパンプ68 コリオ ウォーミングアップ

曲名Perfect DayアーティストIndigoターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント後2/2×43/1×4デッドロー1/1×5ショルダーロール 4カウントアップライトロー4/4×22/2×43/1×4オーバヘッドプレス2/2×5脚を入れ替える 4カウントオーバヘッドプレス1/...

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ボディパンプ68 コリオ スクワット

曲名Big Girls Don’t CryアーティストNick Skitzターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】4カウント後2/2×54/4×3ホールド 4カウント1/1×82ボトムハーフ×4ワイドスタンスへ 16カウントスクワット【ワイドスタンス】...

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ボディパンプ68 コリオ チェスト

曲名It’s Not My Timeアーティスト3 Doors Downターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×33/1×81/1×84/4×1ベンチプレス3/1×81/1×81/3×42/2 ボトムハーフ×41/1×81/3×42/2 ボトムハ...

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ボディパンプ68 コリオ バック

曲名What Do You Want From MeアーティストCascadaターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)32カウント後1/1 イージー×41/1 フルレンジ×4リカバリー 32カウントデッドリフト4/4×2クリーン&プレス1/1×4デッドロー1/1×4ワイドグリ...

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ボディパンプ68 コリオ トライセプス

曲名Hook Me UpアーティストVeronicasターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)キックバック(右)20カウント後2/2×41/3×41/1×8トップハーフ×6トライセプス・プッシュアップ2/2×41/3×4キックバック(右)1/1×8トップハーフ×8リカバリー 24カウントキッ...

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ボディパンプ68 コリオ バイセプス

曲名Start ItアーティストVanessa Amorosiターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール32カウント2/2×44/4×18ボトムハーフ×11/3×2バイセプスカール2/2×44/4×18ボトムハーフ×11/3×2バイセプスカール2/2×44/4×18ボトムハーフ...

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ボディパンプ68 コリオ ランジ

曲名Listen To Your HeartアーティストNick Skitzターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)ランジ(右)32カウント後2/2×84/4×4バーを置いて 8カウントダイナミックランジ(右)4/4 ×2ホールド 4カウント2/2 Wパルス×8バーを持って 16...

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ボディパンプ68 コリオ ショルダー

曲名My GameアーティストDarudeターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)リアレイズ8カウント後2/2×43/1×61/1×81/3×4サイドレイズ2/2×41/3×41/1×81/3×4リカバリー 32カウント4/4×2ローテーターレイズ4/4×11/1×8バーに持ち替える 16カウント...

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ボディパンプ68 コリオ コア

曲名ForeverアーティストChris Brownターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)オルタネイト・サイドローテーション16カウント後4/4×1オルタネイト・レッグエクステンション with オーバーヘッド・プレート2/2 右左×23/1 右左×3ツイストクランチwit...

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