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ボディパンプ68 コリオ ウォーミングアップ

曲名

Perfect Day
アーティスト Indigo
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

32カウント後
2/2

×4
3/1 ×4
デッドロー 1/1 ×5
ショルダーロール 4カウント
アップライトロー 4/4 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×5
脚を入れ替える 4カウント
オーバヘッドプレス

1/3
アップホールド

×5
スクワットへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
2/2 ×4
3/1 ×4
ランジ(右) 1/1 ×10
脚を入れ替える 4カウント
ランジ(左) 1/1 ×10
スクワットへ 4カウント

スクワット
ミッドスタンス

1/1 ×8
セットポジション アンダーグリップへ 32カウント
デッドリフト 4/4 ×2
デッドロー 1/1 ×8
バイセプスカール 2/2 ×4

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