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ボディパンプ68 コリオ コア

曲名

Forever
アーティスト Chris Brown
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)

オルタネイト・サイドローテーション

16カウント後
4/4

×1
オルタネイト・レッグエクステンション with オーバーヘッド・プレート 2/2 右左 ×2
3/1 右左 ×3
ツイストクランチwithプレート 右 2/2 ×8
オルタネイト・レッグエクステンション with オーバーヘッド・プレート 2/2 右左 ×2
3/1 右左 ×2
ツイストクランチwithプレート 左 2/2 ×2
オルタネイト・レッグエクステンション with オーバーヘッド・プレート 2/2 ×2
3/1 ×2
オルタネイト・サイドローテーション 4/4 ×2
プレートクランチ 2/2 ×4
1/3 ×4
4/4 ×2

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