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ボディパンプ68 コリオ スクワット

曲名

Big Girls Don’t Cry
アーティスト Nick Skitz
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

4カウント後
2/2

×5
4/4 ×3
ホールド 4カウント
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
ワイドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 → 2/2アップ ×1
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
リカバリー ミッドスタンスへ 16カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 → 2/2アップ ×1
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
リカバリー ミッドかワイド 16カウント

スクワット
ミッドスタンス
ワイドスタンス

4/4 ×2
1/1 ×8

2ボトムハーフ
ダウンホールド

×4

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