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ボディパンプ68 コリオ ランジ

曲名

Listen To Your Heart
アーティスト Nick Skitz
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

ランジ(右)

32カウント後
2/2

×8
4/4 ×4
バーを置いて 8カウント
ダイナミックランジ(右) 4/4 ×2
ホールド 4カウント
2/2 Wパルス ×8
バーを持って 16カウント
ランジ(左) 2/2 ×6
4/4 ×4
バーを置いて 8カウント
ダイナミックラン(左) 4/4 ×2
ホールド 4カウント
2/2 Wパルス ×8
フロントスクワットへ 32カウント
フロントスクワット 2/2 ×4
4/4 ×4
ホールド 8カウント
2ボトムハーフ ×8
4ボトムハーフ ×4

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