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ボディパンプ69

ボディパンプ69のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ69 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップBetter In TimJamie Knight2.スクワット/脚Get This Party StartedDan Winter3.チェスト/胸I Don’t CareFall Out Boy4.バック/背中Castles...

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ボディパンプ69 コリオ ウォーミングアップ

曲名Better In TimアーティストJamie Knightターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント後2/2×83/1×4デッドロー1/1×4トリプル・デッドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×4アップライトロー2/2×43/1×4オーバヘッドプレス1/1×81/3×...

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ボディパンプ69 コリオ スクワット

曲名Get This Party StartedアーティストDan Winterターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×22/2×43/1×4リカバリー 32カウントスクワット【ワイドスタンス】4/4×22/2×43/1×4ホール...

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ボディパンプ69 コリオ チェスト

曲名I Don’t CareアーティストFall Out Boyターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス4/4×22/2×43/1×41/1×86ボトムハーフ×14/4ベンチプレス2/2×43/1×41/1×86ボトムハーフ×14/4×1ホールド 4カウントベンチプレ...

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ボディパンプ69 コリオ バック

曲名Castles In The SkyアーティストLiz Kayターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー(アンダーグリップ)16カウント1/15レップ目からフルレンジ×8リカバリー 40カウントデッドリフト4/4×2クリーン&プレスデッドロー1/1×4デッドロー1/1×4トリプル・ワイドロー1...

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ボディパンプ69 コリオ トライセプス

曲名Shut Up & DriveアーティストRihannaターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント後4/4×12/2×43/1×4トライセプス・プレストライセプス・エクステンション≪コンボ≫2ボトムハーフプレス+2/2エクステンション×3トライセプ...

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ボディパンプ69 コリオ バイセプス

曲名So WhatアーティストP!nkターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール8カウント4/4×12/2×43/1×28ボトムハーフ×11/3×4ショルダーロール 8カウントバイセプスカール2/2×43/1×28ボトムハーフ×11/3×4ショルダーロール 8カウントバイセプス...

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ボディパンプ69 コリオ ランジ

曲名Stand AloneアーティストDyceターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ右左64カウント ランジへ16カウントランジ(右)4/4×1ホールド 8カウント4/4 スタッカート×21/1×82ボトムハーフ×44ボトムハーフ×2スクワットへ 16カウントス...

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ボディパンプ69 コリオ ショルダー

曲名All I Ever WantedアーティストBasshunterターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ16カウント2/2×41/3×41/1×8立ち上がって 16カウントアップライトロー4/4×22/2×4オーバヘッドプレスへ 4カウントオーバヘッドプレス2/2×41/3×4...

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ボディパンプ69 コリオ コア

曲名All Summer LongアーティストKid Rockターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹斜筋)(腹横筋)(多裂筋)オルタネイト・レッグエクステンション20カウント後2/2 右左×1オルタネイト・レッグエクステンション with オーバヘッド2/2×3クランチ2/2×4ツイストク...

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