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ボディパンプ69 コリオ トライセプス

曲名

Shut Up & Drive
アーティスト Rihanna
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・エクステンション

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×4

トライセプス・プレス
 
トライセプス・エクステンション

≪コンボ≫
2ボトムハーフプレス+2/2エクステンション

×3
トライセプス・プレス 4ボトムハーフ ×1
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×4

トライセプス・プレス
 
トライセプス・エクステンション

≪コンボ≫
2ボトムハーフプレス+2/2エクステンション

×3
トライセプス・プレス 4ボトムハーフ ×1
トライセプス・エクステンション 2/2 ×4
3/1 ×4

トライセプス・プレス
 
トライセプス・エクステンション

≪コンボ≫
2ボトムハーフプレス+2/2エクステンション

×3
トライセプス・プレス 4ボトムハーフ ×1
リカバリー 32カウント
スタンディング・オーバーヘッドエクステンション 4/4 ×3
3/1 ×6
1/1 ×8

5ボトムハーフ
ダウンホールド

×5

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