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ボディパンプ70 コリオ トライセプス

曲名

Keeps Gettin’ Better
アーティスト Christina Aguilera
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・プッシュアップ

16カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
3/1 ×2
1/3 ×4
ダウンホールド → キックバックへ 16カウント
キックバック(右) 2/2 ×4
3/1 ×2
1/1 ×8
1/1 トップハーフ ×8
トライセプス・プッシュアップ 2/2 ×4
3/1 ×2
1/3 ×4
ダウンホールド → キックバックへ 16カウント
キックバック(左) 2/2 ×4
3/1 ×2
1/1 ×8
1/1 トップハーフ ×8
リカバリー 16カウント
スタンディング・オーバーヘッド・エクステンション 4/4 ×1
1/1 ×16
1/3 ×4

4/4
ダウンホールド

×1/2

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