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ボディパンプ70 コリオ ランジ

曲名

Raindrops (Encore Une Fois Part II) (Kindervater Remix)
アーティスト Sash! feat. Stunt
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

ランジ(右)

40カウント後
4/4

×4
3/1 ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
スクワットへ 12カウント

スクワット
ミッドスタンス

1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4

4ボトムハーフ
ダウンホールド

×2
リカバリー 24カウント
ランジ(左) 4/4 ×4
3/1 ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4
2/2 ×4
3/1 ×4
スクワットへ 12カウント

スクワット
ミッドスタンス

1/1 ×8
2ボトムハーフ ×4

4ボトムハーフ
ダウンホールド

×2

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