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ボディパンプ71

ボディパンプ71のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ71 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップMagnetized (Original Mix)James Sampson2.スクワット/脚Summer Of 69 (Picco, Jens O & Maddin Original Mix)Mega Mania3.チェスト...

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ボディパンプ71 コリオ ウォーミングアップ

曲名Magnetized (Original Mix)アーティストJames Sampsonターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト2/2×43/1×4デッドロー1/1×8アップライトロー4/4×1ホールド 4カウント2/2×43/1×4オーバヘッドプレス2/2×41/3×4スクワットへ 20...

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ボディパンプ71 コリオ スクワット

曲名Summer Of 69 (Picco, Jens O & Maddin Original Mix)アーティストMega Maniaターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】20カウント2/2×43/1×52/2×43/1×5ワイドスタンスへ 16カ...

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ボディパンプ71 コリオ チェスト

曲名Right RoundアーティストFlo Rida feat. Ke$haターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×22/2×43/1×41/1 トップハーフ×41/1×44ボトムハーフ×2ベンチプレス2/2×43/1×41/1 トップハーフ×...

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ボディパンプ71 コリオ バック

曲名When Love Becomes A LieアーティストLiz Kayターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドリフト36カウント後2/2×84/4×2クリーン&プレス1/1×4デッドロー1/1×4ワイドグリップへ 4カウントトリプル・ワイドロー1/1×4リカバリー 32カウントデッドリフト2/...

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ボディパンプ71 コリオ トライセプス

曲名Black Fingernails, Red WineアーティストEskimo Joeターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント後4/4×12/2×43/1×22/2×43/1×4トライセプス・プレス2ボトムハーフ×72/2×43/1×4トライセプ...

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ボディパンプ71 コリオ バイセプス

曲名What I’ve DoneアーティストHiroshi Freeターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール40カウント後4/4×2ショルダーロール 8カウント3/1×61/1×8バイセプスカール3/1×5ショルダーロール 8カウント1/1×98ボトムハーフ×9バイセプスカー...

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ボディパンプ71 コリオ ランジ

曲名Doesn’t MatterアーティストMamad Voltekターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)腸腰筋ストレッチ 40カウントベンチランジセット 16カウントベンチランジ(右)4/4×33/1×41/1×88ボトムハーフ×1バックステップランジへ 16カウントバックス...

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ボディパンプ71 コリオ ショルダー

曲名Operation Blade 09アーティストPublic Domainターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)オーバヘッドプレス24カウント後2/2×61/3アップホールド×4膝をつく 24カウントリアレイズ3/1×4サイドレイズ1/1×8プッシュアップ1/1ダウンホールド×8リカバリー ...

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ボディパンプ71 コリオ コア

曲名CircusアーティストBritney Spearsターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)(多裂筋)プレートクランチ16カウント後2/2×64/4×2リバースクランチへ 4カウントリバースクランチ2/2×5プレートクランチ2/2×64/4×2リバースクランチ2/2×5プレートクラ...

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