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ボディパンプ71 コリオ トライセプス

曲名

Black Fingernails, Red Wine
アーティスト Eskimo Joe
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕裏
 
(上腕三頭筋)

トライセプス・エクステンション

16カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×2
2/2 ×4
3/1 ×4
トライセプス・プレス 2ボトムハーフ ×7
2/2 ×4
3/1 ×4
トライセプス・プレス 2ボトムハーフ ×11
立ち上がる 32カウント
スタンディング・オーバーヘッド・エクステンション 4/4 ×1
2ボトムハーフ ×7
1/1 ×8
4/4 ×1

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