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ボディパンプ71 コリオ バイセプス

曲名

What I’ve Done
アーティスト Hiroshi Free
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

バイセプスカール

40カウント後
4/4

×2
ショルダーロール 8カウント
3/1 ×6
1/1 ×8
バイセプスカール 3/1 ×5
ショルダーロール 8カウント
1/1 ×9
8ボトムハーフ ×9
バイセプスカール 3/1 ×5
ショルダーロール 8カウント
1/1 ×9
8ボトムハーフ ×9
リカバリー 36カウント
バイセプスカール 1/1 ×8
8ボトムハーフ ×8
4/4 ×1

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