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ボディパンプ71 コリオ ランジ

曲名

Doesn’t Matter
アーティスト Mamad Voltek
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

腸腰筋ストレッチ 40カウント
ベンチランジセット 16カウント
ベンチランジ(右) 4/4 ×3
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
バックステップランジへ 16カウント
バックステップランジ(右) 4/4 ×3
2/2 ×6
1/1 ×8
1/1 with ニーリフト ×8
リカバリー 48カウント
ベンチランジ(左) 4/4 ×3
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
バックステップランジへ 16カウント
バックステップランジ(左) 4/4 ×3
3/1 ×4
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1

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