ボディパンプ72
ボディパンプ72のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。
各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。
ボディパンプ72記事一覧
ツイートトラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1．ウォーミングアップIf (Freemasons 2009 Re-Rub)Freemasons feat. Hazel Fernandes2．スクワット/脚I Do Not Hook UpKelly Clarkson3．チェスト/胸Always Be HereDane Rumble4．バック/背中Perfect DayCascada5...
ツイートボディパンプ72・ウォーミングアップのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名If (Freemasons 2009 Re-Rub)アーティストFreemasons feat. Hazel Fernandesターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント後4/4×12/2×43/1×4アップライトロー2/2×4オーバヘッド...
ツイートボディパンプ72・スクワットのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名I Do Not Hook UpアーティストKelly Clarksonターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×22/2×43/1×21/1×84ボトムハーフ×2ワイドスタンスへ 16カウントスク...
ツイートボディパンプ72・チェストのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Always Be HereアーティストDane Rumbleターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×23/1×42/2×41/1×106ボトムハーフ×1ベンチプレス4/4×13/1×42/2×41/1×106ボト...
ツイートボディパンプ72・バックのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Perfect DayアーティストCascadaターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー16カウント後1/1×4トリプルデッドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×4ショルダーロール 8カウントクリーン＆プレスデッドロー≪コンボ≫クリーン＆プレス+デッドロー×...
ツイートボディパンプ72・トライセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名SugarアーティストFlo Rida feat. Wynterターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント後4/4×1ホールド 8カウント2/2×4トライセプス・プレス8ボトムハーフ×8トライセプス・プレス・プルオー...
ツイートボディパンプ72・バイセプスのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Know Your EnemyアーティストRicochet TVターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×22/2×81/3×48ボトムハーフ×11/3×4トリプル・バイセプスロー1/1×4ショルダーロール 8カウントバイ...
ツイートボディパンプ72・ランジのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名GoneアーティストLasgoターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後4/4×22/2×43/1×4ホールド 4カウント1/1×88ボトムハーフ×1ランジへ 4カウントランジ(右)2/2×43/1×44/4×...
ツイートボディパンプ72・ショルダーのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ！曲名Beat ItアーティストXeroxxターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ32カウント後4/4×22/2×41/3×41/1×11リアレイズ(片膝ついて)2/2×41/3×41/1 パーシャルレンジ×12サイドレイズ2/2×41/3×41/1 パ...
ツイートボディパンプ72・コアのコリオページです。各トラック毎に書いています(記憶違いあったらすみません)。参考にどうぞ。曲名Love Sex MagicアーティストCiara feat. Justin Timberlakeターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)(多裂筋)リバースクランチ(台の上で)24カウント後4/4×12/2×43/1×41/1/2×4リバースクランチ(台の上...
