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ボディパンプ72

ボディパンプ72のページです。曲検索とコリオ検索が出来るようになっています。各種目のフォームの解説も盛り込んでいます。

ボディパンプ72 曲 トラックリスト

トラック/ターゲットマッスル曲・タイトルアーティスト1.ウォーミングアップIf (Freemasons 2009 Re-Rub)Freemasons feat. Hazel Fernandes2.スクワット/脚I Do Not Hook UpKelly Clarkson3.チェスト/胸Always ...

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ボディパンプ72 コリオ ウォーミングアップ

曲名If (Freemasons 2009 Re-Rub)アーティストFreemasons feat. Hazel Fernandesターゲットコリオ内容テンポ回数全身デッドリフト32カウント後4/4×12/2×43/1×4アップライトロー2/2×4オーバヘッドプレス2/2×61/3×4スクワット【...

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ボディパンプ72 コリオ スクワット

曲名I Do Not Hook UpアーティストKelly Clarksonターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】16カウント後4/4×22/2×43/1×21/1×84ボトムハーフ×2ワイドスタンスへ 16カウントスクワット【ワイドスタンス】2/2...

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ボディパンプ72 コリオ チェスト

曲名Always Be HereアーティストDane Rumbleターゲットコリオ内容テンポ回数胸腕裏(大胸筋)(上腕三頭筋)ベンチプレス16カウント後4/4×23/1×42/2×41/1×106ボトムハーフ×1ベンチプレス4/4×13/1×42/2×41/1×106ボトムハーフ×1リカバリー 36...

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ボディパンプ72 コリオ バック

曲名Perfect DayアーティストCascadaターゲットコリオ内容テンポ回数背中デッドロー16カウント後1/1×4トリプルデッドロー1/1×2デッドリフト2/2×43/1×4ショルダーロール 8カウントクリーン&プレスデッドロー≪コンボ≫クリーン&プレス+デッドロー×4トリプルワイドロー1/1...

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ボディパンプ72 コリオ トライセプス

曲名SugarアーティストFlo Rida feat. Wynterターゲットコリオ内容テンポ回数腕裏(上腕三頭筋)トライセプス・エクステンション16カウント後4/4×1ホールド 8カウント2/2×4トライセプス・プレス8ボトムハーフ×8トライセプス・プレス・プルオーバー2/2×4トライセプス・エク...

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ボディパンプ72 コリオ バイセプス

曲名Know Your EnemyアーティストRicochet TVターゲットコリオ内容テンポ回数腕表(上腕二頭筋)バイセプスカール16カウント後4/4×22/2×81/3×48ボトムハーフ×11/3×4トリプル・バイセプスロー1/1×4ショルダーロール 8カウントバイセプスカール2/2×41/3×...

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ボディパンプ72 コリオ ランジ

曲名GoneアーティストLasgoターゲットコリオ内容テンポ回数脚臀部(大腿四頭筋)(大殿筋)スクワット【ミッドスタンス】32カウント後4/4×22/2×43/1×4ホールド 4カウント1/1×88ボトムハーフ×1ランジへ 4カウントランジ(右)2/2×43/1×44/4×2ホールド 4カウント1/...

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ボディパンプ72 コリオ ショルダー

曲名Beat ItアーティストXeroxxターゲットコリオ内容テンポ回数肩(三角筋)プッシュアップ32カウント後4/4×22/2×41/3×41/1×11リアレイズ(片膝ついて)2/2×41/3×41/1 パーシャルレンジ×12サイドレイズ2/2×41/3×41/1 パーシャルレンジ×12リカバリー...

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ボディパンプ72 コリオ コア

曲名Love Sex MagicアーティストCiara feat. Justin Timberlakeターゲットコリオ内容テンポ回数お腹(腹直筋)(腹横筋)(多裂筋)リバースクランチ(台の上で)24カウント後4/4×12/2×43/1×41/1/2×4リバースクランチ(台の上で)2/2×43/1×4...

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