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ボディパンプ72 コリオ ウォーミングアップ

曲名

If (Freemasons 2009 Re-Rub)
アーティスト Freemasons feat. Hazel Fernandes
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数
全身 デッドリフト

32カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×4
アップライトロー 2/2 ×4
オーバヘッドプレス 2/2 ×6
1/3 ×4

スクワット
ミッドスタンス

2/2 ×4
4/4 ×1
ランジ(右) 1/1 ×8
ランジ(左) 1/1 ×8
オーバヘッドプレス 2/2 ×4
デッドロー 1/1 ×6
トリプルデッドロー 1/1 ×2
デッドリフト 2/2 ×4
4/1 ×1
アンダーグリップへ 32カウント
バイセプスカール 4/4 ×1
2/2 ×4
3/1 ×4
1/3 ×4

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