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ボディパンプ72 コリオ コア

曲名

Love Sex Magic
アーティスト Ciara feat. Justin Timberlake
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹横筋)
(多裂筋)

リバースクランチ
(台の上で)

24カウント後
4/4

×1
2/2 ×4
3/1 ×4
1/1/2 ×4

リバースクランチ
(台の上で)

2/2 ×4
3/1 ×4
1/1/2 ×4
ホバーへ 32カウント

オルタネイト・ウォーキングホバー
(つま先台の上)

1/1
@右足床
A左足床
B右足台
C左足台

×2
ホバー 2/2 前後に移動 ×8

オルタネイト・ウォーキングホバー
(つま先台の上)

1/1
@右足床
A左足床
B右足台
C左足台

×6

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