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ボディパンプ72 コリオ ショルダー

曲名

Beat It
アーティスト Xeroxx
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


 
(三角筋)

プッシュアップ

32カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
1/3 ×4
1/1 ×11

リアレイズ
(片膝ついて)

2/2 ×4
1/3 ×4
1/1 パーシャルレンジ ×12
サイドレイズ 2/2 ×4
1/3 ×4
1/1 パーシャルレンジ ×12
リカバリー バーに持ち替えて 32カウント
アップライトロー 2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 パーシャルレンジ ×8
4/4 1/2
オーバヘッドプレス 2/2 ×3
1/3 ×4
1/1 ×8
2/2 ×4

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