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ボディパンプ72 コリオ スクワット

曲名

I Do Not Hook Up
アーティスト Kelly Clarkson
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

16カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
3/1 ×2
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
ワイドスタンスへ 16カウント

スクワット
【ワイドスタンス】

2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
ホールド 4カウント
1/1 ×8
4/4 ×1
4ボトムハーフ ×4
4/4 ×1
リカバリー 16カウント

スクワット
【ワイドスタンス】

2/2 ×4
3/1 ×4
1/1 ×8
4ボトムハーフ ×2
4/4 ×2
ホールド 4カウント
1/1 ×8
4/4 ×1
4ボトムハーフ ×4
4/4 ×1

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