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ボディパンプ72 コリオ バイセプス

曲名

Know Your Enemy
アーティスト Ricochet TV
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

腕表
 
(上腕二頭筋)

バイセプスカール

16カウント後
4/4

×2
2/2 ×8
1/3 ×4
8ボトムハーフ ×1
1/3 ×4
トリプル・バイセプスロー 1/1 ×4
ショルダーロール 8カウント
バイセプスカール 2/2 ×4
1/3 ×4
8ボトムハーフ ×8
1/3 ×4
トリプル・バイセプスロー 1/1 ×4
ショルダーロール リカバリー 40カウント
バイセプスカール 4/4 ×2
8ボトムハーフ ×16

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