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ボディパンプ72 コリオ ランジ

曲名

Gone
アーティスト Lasgo
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数


臀部
 
(大腿四頭筋)
(大殿筋)

スクワット
ミッドスタンス

32カウント後
4/4

×2
2/2 ×4
3/1 ×4
ホールド 4カウント
1/1 ×8
8ボトムハーフ ×1
ランジへ 4カウント
ランジ(右) 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
ホールド 4カウント
1/1 トップハーフ ×8
1/1 フルレンジ ×8
8ボトムハーフ ×1
リカバリー 32カウント

スクワット
ミッドスタンス

4/4 ×1
ランジ(左) 2/2 ×4
3/1 ×4
4/4 ×2
ホールド 4カウント
1/1 トップハーフ ×8
1/1 フルレンジ ×8
8ボトムハーフ ×1

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