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ボディパンプ73 コリオ コア

曲名

S.O.S (Let The Music Play)
アーティスト Jordin Sparks
ターゲット コリオ内容 テンポ 回数

お腹
 
(腹直筋)
(腹斜筋)
(腹横筋)
(多裂筋)

コンパウンドクランチ

16カウント後
2/2

×4
3/1 ×4
ツイストクランチ 2/2 右左 ×2
クランチ 4/4 ×1
コンパウンドクランチ 2/2 ×4
3/1 ×4
ツイストクランチ 2/2 右左 ×4
クランチ 44/ ×2
リカバリー 40カウント
ローテータープランク 2/2 右 ×4
2/2 左 ×4
ホバー 4カウント
ホバー 2/2 前後に移動 ×8

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